有酸素運動と育毛

 以前、エイジングケアの話でも少し触れましたが、育毛剤を使ったケアだけではなく適度な運動が育毛には大切であると言えます。  血行の促進は頭皮のマッサージによる部...

有酸素運動と育毛

 以前、エイジングケアの話でも少し触れましたが、育毛剤を使ったケアだけではなく適度な運動が育毛には大切であると言えます。

 血行の促進は頭皮のマッサージによる部分的なものも運動による全身の血の巡りが良くなることにより一層効果が期待できます。

運動頭皮

 特に有酸素運動はダイエットのみならず、育毛にも良い影響を与えてくれます。

 男性型脱毛症の原因物質である5αリダクターゼとテストステロンより生み出されるジヒドロテストステロンは有酸素運動によってそのレベルを低下させるといわれています。

 老化や肥満、薄毛を未然に防ぐという意味でも有酸素運動は非常に重要な要素なのです。

 そうは言っても、普段運動をする習慣がないと、なかなか実行に移すのが難しいのも事実です。

 そんな時は、電車やバス通勤ならば帰宅の際に一駅手前で降りて歩いたり、自転車ならば帰りだけ自転車を押して歩いて帰る。また、細かいところだと、なるべく階段を使うといったことの積み重ねから始めてみるのが良いのでは。

 慣れてきたら近所を散歩気分でウォーキングといった感じで気負わず始めれば、嫌になることも少ないと思います。

通勤電車

 また、3日坊主になったらどうしよう。と始める前から不安になる方もいるかもしれませんが、「3日坊主でも1日さぼってまた始めればいいだけ」くらいの気持ちでいいと思います。

 なによりも行動を起こすこと、始めることが大切です。

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