育毛エクササイズ

 冬の季節は気温の低下により外での運動が億劫に感じることも多いと思います。  そんな時は、室内で手軽に行えるエクササイズやストレッチを試してみてはいかがでしょう...

育毛エクササイズ

 冬の季節は気温の低下により外での運動が億劫に感じることも多いと思います。

 そんな時は、室内で手軽に行えるエクササイズやストレッチを試してみてはいかがでしょうか。

運動ストレッチ

 理想はやはり全身運動なのですが、室内で手軽に行えるということを考え、首周りと顔のエクササイズとストレッチを重点的に行います。

 まずは、座っても立っていても良いので、背筋を伸ばして姿勢を正します。

 はじめに首をゆっくりと伸ばすような感じで回していきます。特にデスクワークや座り仕事が多い方は首や肩に負担がかかっているので、時間をかけて筋肉の緊張をほぐしていってください。

 そのまま10回まわしたら、反対にも10回ゆっくりと回していきます。

 次に耳が方に付くようにゆっくりと首を片側に曲げていきます。耳が肩についたら、そのまま5つ数えてからゆっくりともとの位置に戻します。

 反対にも同じように曲げていきます。

エクササイズエクササイズ

 続いて顔の筋肉をストレッチしていきます。顔の皮膚や筋肉は頭皮と繋がっているので、頭皮への効果も期待できます。逆に頭皮のマッサージによって顔のリフトアップにもなります。

 まずは、顔のパーツを真ん中に寄せるイメージで力いっぱい目を閉じます。そのまま5つ数えたら目と口を一緒に力いっぱい開けてください。開けた時も5つ数えてから元にもどします。

 次は口を「い」の発音時の形にして左右に広げるように力を込めていきます。これも5つ数えたらそこから「う」の形にして今度は口をすぼめる様に力を込めて5つ数えて戻します。

 ここまでがワンセットで、1~3セットくらいを行うようにしてください。

 これにより首から上への血流が促進され、ストレッチにより頭皮の緊張が和らぎます。

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