エイジングケアと髪の老化

 年をとれば髪や頭皮も老化してゆく。当たり前のことなんですが、せめて見た目の老化は少しでも遅らせたいもの。  中高年女性を中心にエイジングケアが話題となることの...

エイジングケアと髪の老化

 年をとれば髪や頭皮も老化してゆく。当たり前のことなんですが、せめて見た目の老化は少しでも遅らせたいもの。

 中高年女性を中心にエイジングケアが話題となることの多い昨今ですが、総合的なケア、エイジングケアの観点から頭髪のことを考えたときに、どんな点に注意すればよいのでしょうか。

エステ

 エイジングケアを専門に扱う医院によれば、髪に大切な栄養分をバランスよく摂取することと、適度な運動が大切なようです。

野菜ジョギング

 髪の成長をサポートする栄養分としては、ビタミンC、ビタミンB群、亜鉛、ビオチンが上げられます。ビオチンは肉類、野菜、海産物、乳製品など様々な食品に含まれているそうです。ただし、卵白にはこのビオチンの吸収を阻害する働きがあるので注意が必要です。

 特に多く含まれているものには、牛レバー、豆乳などがあげられます。

 また、亜鉛は牡蠣や豚レバー、牛肉、パルメザンチーズ等に多く含まれていて、たんぱく質を合成する役割を担っています。皮膚にも多く存在している要素で、新陳代謝に深く関わっています。

 ビタミンCに関してはアルコールの摂取や喫煙、肉体労働やストレスで欠乏しやすい栄養素なので、状況に応じてサプリメントの服用も効果的です。

 一方、運動に関しては、有酸素運動が効果的です。ジョギングやマラソン等はメタボリックの対策にもなるので習慣化させたいところです。

 ところで特に気をつけたいのはアルコールと喫煙。アルコールの過剰摂取やたばこの影響で血液がドロドロになってしまうと髪の成長の源である毛根細胞に必要な栄養素が届かなくなります。せっかくのケアを台無しにしないためにも過度の喫煙やアルコールは控えたほうが良いでしょう。

 とはいっても仕事や付き合いでなかなか生活習慣を変えられないのも事実。

サプリポリピュア

 手軽に摂れるサプリメントや育毛剤を使った頭皮マッサージなどで足りない部分を上手にフォローしていくことが肝心です。

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