育毛との相性の良い食生活

 最近ふと「そういえば韓国人の方って薄毛のイメージないな。」と思い気になって調べてみたんですが、これは私の勝手な思い込みだったようです。  やはりどの国にも薄毛...

育毛との相性の良い食生活

 最近ふと「そういえば韓国人の方って薄毛のイメージないな。」と思い気になって調べてみたんですが、これは私の勝手な思い込みだったようです。

 やはりどの国にも薄毛で悩む方はいるようですが、韓国といえばお馴染みの”キムチ”の辛味の成分、カプサイシン血行促進や細胞の成長を促進してくれるIGF-1というインスリン様成長因子を増やしてくれます。

カプサイシン豆腐

 他にもこのIGF-1を増加させるものとしてはイソフラボンがあり、納豆・おから・豆腐や豆乳に多く含まれています。さらにイソフラボンはカプサイシンと一緒に摂ることでより効果的になるので、食事の際にこれらの食材を組み合わせるといいでしょう。朝食の納豆に唐辛子をかけるのは、育毛を考えると意外と良い組み合わせなのかもしれません。

 また、エイジングケアでも注目されている成分である「アスタキサンチン」も頭皮や髪の老化に影響を与えます。

 この「アスタキサンチン」は非常に高い抗酸化物質であることが解明されています。

 普段はあまり聞き慣れない成分ですが、エビやカニ、鮭に多く含まれています。どれも赤や橙の色のあるものですが、これが天然の赤い色素「アスタキサンチン」による発色なのです。

カニ鮭

 これらの食材を上手に組み合わせて育毛に良い食事をしていく時に気を付けることが2点あります。

 ひとつ目が良く噛んで食べる。そしてもうひとつが過食をしないことです。

 何か一見するとメタボリック対策のようですが、よく噛むことで唾液の分泌が増えます。この唾液のなかにIGF-1を増やす作用のある”シアル酸”というものが含まれているのです。

 過食は色々な面において良くないのですが、特に高カロリーの摂取はIGF-1を減少させてしまうので注意が必要です。

 最後に韓国ではなくロシアでは、薄毛というか禿頭がモテる要素だと聞きました。これは機会があれば自分の目で確かめてみたいものです。

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